Training

• Handschoenen zijn verplicht op het ijs.
• Bij koud weer je haarband of muts niet vergeten.
• Bij regenachtig weer neem je droge kleding mee.
• Vind je het nog moeilijk om je schaatsen goed aan te doen, oefen dan alvast thuis.
• Een halfuur voordat de training begint moet je eerst je spieren ?op temperatuur? brengen. Dit doe je door enkele rondjes te lopen. Dit wissel je af met oefeningen, die je op de droogtraining al geleerd hebt.
• Na de training ga je ook weer 1 of 2 rondjes lopen en doe je ook nog wat oefeningen.
• Na de training eventueel douchen, maar je in ieder geval warm kleden.
• Als je na een training of wedstrijd trek hebt, eet en drink dan iets gezonds: neem enkele boterhammen of een appel mee. Beperk het eten van chips, cake, snoep en alle andere zoetigheid.
   

Wedstrijd

• 45 minuten voordat de wedstrijd begint moet je aanwezig zijn.
• Net als bij de training ga je de spieren goed losmaken, dus inlopen en oefeningen doen.
• Schaatsen aandoen en zorgen dat je 15 minuten voordat je aan de beurt bent op het ijs staat.
• Nu ga je nog wat inrijden, een steigerung (af en toe versnellen) maken en een paar keer starten.
• Houd je trainingspak zo lang mogelijk aan, zodat je het niet koud krijgt.
• Na de wedstrijd ga je goed uitlopen en doe je nog wat oefeningen.
• Maak je schaatsen met een handdoek goed droog.
   

Schaatsen slijpen

Het aanleren van een goede techniek is één van de belangrijkste onderdelen van het schaatsen. De trainers van Stokvisdennen besteden hier veel aandacht aan. Maar om die techniek goed te beheersen zijn ook je schaatsen heel belangrijk. Zorg er daarom voor dat je aan het begin van elk seizoen de ronding in je schaatsen laat aanbrengen door Ab Kleinlugtenbeld (tel.: 433140). Schaats je vaker dan eenmaal per week en doe je mee aan wedstrijden dan is het belangrijk om eind december opnieuw een ronding te laten aanbrengen. Ab slijpt je schaatsen ook.